梅雨と共に訪れる『6月病』について知ろう!

ヘルス

梅雨の季節に訪れる『6月病』
5月病は聞いた事あるけど、6月病は聞いた事ない人もいるかもしれません。
今回は6月病を聞いた事ある人もない人も、知っておいた方がいい情報を記載しています。
ぜひ最後まで読んでみてください。

6月病とは?

5月病は動く事が怠くなったり、やる気が出なくなったりします。
しかし、6月病は次のような症状が出ます。

具体的な症状

6月病の症状は以下の通りです。

  • 不眠
  • 頭痛
  • めまい
  • 吐き気
  • 食欲不振

上記のような症状が最近でた場合には、6月病である可能性があります。

原因

原因として、周りの環境の変化によって緊張状態が続き、気づかない間にストレスや疲労が蓄積されるからです。

6月病になりやすい人

次に6月病になりやるいか人を紹介します。
一般的に新社会人や新入生などがあげられますが、以下のような方でも症状が出る事があります。

  • 転職や部署移動・昇進した方
  • 子供や主婦の方でも環境が大きく変わった方

このような方でも症状が出る事があります。

6月病の対処方法

それでは6月病を発症しない為には、どのようにしたらいいのか?
具体的な対処方法を説明します。

ストレスを溜めない、もしくは発散する

まずはストレスを溜めないことや、発散する事が良いです。
ストレスを溜めない方法についてはこちらの記事をチェック
そして、ストレスの発散方法としては、

  • スポーツをして体を動かす。
  • 気心しれた友人と、会話したり食事に行ってみる
  • 読書や音楽鑑賞などをする

といった具合でしょう。
それぞれの満足感を感じる事をするのが1番です。

疲労を蓄積しない

日頃の蓄積疲労なども原因になりうるので、日々の疲労を蓄積しない事がお勧めです。
疲労を蓄積しない方法としては、以下のようなものがあげられます。

  • シャワーだけにせず、湯船に浸かる
  • マッサージなどを受けに行く
  • 良い睡眠を心がける

などの、疲労回復の望める事を行いましょう。


健康的な生活を心がける

いずれにしろ、病気にかからないようにするには、健康的な生活を送る事が好ましいです。
睡眠や食事に注意して、また規則正しい生活リズムを意識して、健康的な心と体を維持しましょう。

今回の参考文献

今回の記事を書くにあたり、下記のブログを参考にさせていただきました。

アメブロ「みやび整骨院」

このブログでは、様々な体の不調について書いています。
気になった方は、ぜひチェックしてみてください。

コメント

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